La sophrologie comme premier pas vers la communication non violente.
La sophrologie est basée sur trois principes fondamentaux :
- l’action positive
- Le schéma corporel comme réalité vécue
- La réalité objective
La sophrologie est une approche thérapeutique, inspirée de techniques occidentales et orientales, utilisée également comme technique de développement personnel. Votre sophrologue vous propose des exercices de relaxation dynamiques, et des visualisations positives personnalisées en fonction de la problématique énoncée et de votre objectif. Afin de prendre conscience de vos capacités et de créer ou de découvrir vos ressources. Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’expressions et de verbalisation de ses ressentis.
La cnv elle est basée sur trois choses qui servent mon désir de faire :
- De se libérer du conditionnement culturel qui est en dissonance avec la façon dont je veux vivre. ( vrai/faux : Bon/ Mauvais: Normal/ Anormal )
- Acquérir le pouvoir de se mettre en lien avec soi-même et les autres d'une manière à donner naturellement partie de mon cœur (prendre conscience)
- Acquérir le pouvoir de créer des structures qui soutiennent cette façon de donner
C’est la combinaison de ces trois choses qui favorise une façon de penser, d’un savoir-faire en communication et de moyens d’influence qui produisent une Communication Non Violente.
La cnv favorise l’interaction avec soi et les autres par la prise de conscience des émotions et une connaissance de ce qui se joue entre-soi et les autres, c'est justement par ce cadre-là que la sophrologie peut être un outil complémentaire.
La convergence de la sophrologie et de la CMV.
| Sophrologie | CNV |
|---|---|
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Respiration:
Outlil efficace pour combattre le stress. En se concentrant son attention sur sa respiration , on focalise son attention sur son souffle: On reviens Ici, mainteenant= Corps et esprit plus rapidement relaxés
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Obsever la situation: Ecoute moi quand je te parle, au lieu de regarder la TV zut ! Respiration: on reviens ici maintenant le corps et l'esprit plus relaxés reformulation cnv: Quand je vois que tu continue de regarder la TV alors que je te parle ça me ....... |
| Relaxation dynamique Constatation entre tonus musculaires et relation avec l'affectif (émotion, mentale). Le ressenti psychologique se manifeste souvent par des contractures musculaires. Pour retrouver l'équilibre psychique : Il faut décontracter les zones musculaires tendues. |
Exprimer le sentiment :
Tu me fatigues de jamais m'écouter, que tu es égoïste. Exercice de RD diminution des tensions. Reformulation cnv: Je me sens lésé, comme si je n'existais pas. Parce que... |
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Visualisation positive:
Évoquer, des images agréables
Paisibles, pour lever les freins les inhibitions, lutter contre ses propres peurs et développer son potentiel comme par exemple sa capacité de passer d'une communication chacal à celle de Girafe, pour être plus positif dans le futur. |
Exprimer ses besoins : Mais tu vas écouter ce que j'ai à te dire oui ou non ! Visualisation : se projeter dans un échange calme et respectueux. Reformulation cnv: J’ai besoin d’attention et j’aimerais échanger sur un sujet important. |
| Valider l'accompagnement Pour prendre conscience de son évolution par exemple | Formuler une demande concrète et positive : Éteins cette télé quand je te parle. Reformulation cnv : Serais-tu d'accord pour mettre la télévision sur pause quand on se parle ? |
La Sophrologie, le fil d'Ariane, de la communication Non-violente.
La communication non-violente a des similitudes philosophiques avec la sophrologie ce qui les rend complémentaires. Elles sont convergentes, en effet, la sophrologie est une thérapie brève qui par sa pratique apporte une meilleure connaissance de soi avec l’effet d’aider les pratiquants à faire face plus sereinement aux turpitudes de la vie quotidienne, elle vous permet de chasser les tensions et d'éliminer la colère, peurs, les angoisses etc.. qui sont le terreau de la mésentente et court-circuitent les ondes d’une communication apaiser. La Sophrologie offre des clés pour décadenasser ses émotions pour parfaire et maîtriser l’art de la communication non-violente.
Si vous vous demandez ce que la sophrologie peut vous apporter personnellement dans la gestion de votre charge mentale, n'hésitez pas à me laisser un message ou à m'appeler directement.
Nous pourrons échanger quelques minutes au téléphone et voir si la sophrologie peut vous aider.
