Marcerou Cédric
Sophrologue à Biarritz
 
14 Rue du Château d'Eau, 64600 Anglet, France
 
Disponible aujourd'hui de 8h30 à 20h30
 

Devenir Acteur de Son Arrêt du Tabac grâce à la Sophrologie


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L'Autonomie Renforcée

Mettre fin à son tabagisme est un objectif difficile mais atteignable, mais le défi, physique et mental, du sevrage tabagique concerne tout le monde. L'absence du geste dû au manque de nicotine et à l'arrêt du tabac peut s'accompagner d'effets secondaires tels que des troubles du sommeil, de l'agressivité, de la nervosité, des prises de poids, etc. Mettre fin à sa vie de fumeur n'est jamais facile, mais en tant que sophrologue, je suis là pour vous accompagner, vous transmettre, les techniques de sophrologie pour vous aider à mieux vivre cette transition vers une nouvelle vie sans tabac.

Les Origines de la Sophrologie : Fusion d'Influences Occidentales et Orientales

La sophrologie, une méthode thérapeutique conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, s'inspire de techniques orientales et occidentales. Elle offre une approche holistique qui agit à la fois sur le plan psychologique et corporel, apportant ainsi trois éléments positifs pour vous accompagner dans votre processus d'arrêt du tabac

  • Autonomie renforcée : En tant que sophrologue, je vous aide à devenir autonome dans votre démarche d'arrêt du tabac. Grâce à des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation, vous développez des compétences précieuses pour gérer les défis liés au sevrage tabagique.
  • Équilibre psychocorporel : La sophrologie vous permet de rétablir l'harmonie entre votre esprit et votre corps. Elle vous aide à identifier et à gérer les émotions et les tensions liées au tabagisme, favorisant ainsi un état d'équilibre propice à l'arrêt du tabac.
  • Soutien psychologique : La sophrologie offre un soutien essentiel en renforçant votre motivation et votre confiance en vous. Elle vous accompagne dans la réorientation de vos pensées vers des objectifs positifs, facilitant ainsi votre démarche vers une vie sans tabac

Renforcer son autonomie grâce à la sophrologie pour arrêter de fumer

Lorsque je rencontre des personnes désireuses de mettre un terme à leur dépendance au tabac, la question de la motivation surgit fréquemment. C'est là que mon double savoir-faire en tant que préparateur mental de sportifs et sophrologue dans le sevrage tabagique entre en jeu. Un grand nombre de ces personnes, empreintes de doutes quant à leur capacité et leur niveau de volonté et de détermination, se trouvent parfois accablées, étant sous le feu des projecteurs d'une société qui combat les ravages du tabagisme en diffusant des messages culpabilisants.

Il est essentiel de comprendre que vous n'avez pas à vous blâmer en aucune manière, car aujourd'hui vous avez le courage d'entreprendre le voyage vers un avenir sans tabac. Votre engagement personnel est le reflet de votre résolution, de votre motivation et de votre détermination à réussir votre sevrage tabagique. Lors de ce processus, les motivations intrinsèques jouent un rôle central. Votre santé personnelle devient une source de motivation profonde, portant le désir d'une vie plus saine, d'une amélioration de la qualité de votre existence, et de la reconquête du contrôle sur votre bien-être. Parallèlement, les motivations extrinsèques, comme les incitations financières ou le soutien social, viennent renforcer cette démarche en offrant des avantages tangibles et en encourageant à persévérer dans la quête d'une vie sans tabac. Cette synergie de motivations internes et externes est la clé de la réussite lors du sevrage tabagique.

La sophrologie, au moyen d'exercices et de moments d'expression de vos ressentis, vous offre une introspection qui donne un sens profond à votre démarche de sevrage tabagique. Elle vous accompagne à chaque étape de votre parcours vers un avenir sans tabac.

Lors de notre première séance, nous explorerons diverses questions afin de mieux cerner votre expérience de fumeur :

  • Est-ce votre première tentative d'arrêt ? ou Combien de fois avez-vous déjà tenté d'arrêter de fumer ?

  • Fumez-vous de manière régulière ou seulement lors d'occasions spécifiques ?

  • Quelles sont les raisons et les circonstances ayant contribué à votre habitude de fumer ?

  • Depuis combien de temps fumez-vous ?

  • Y a-t-il des facteurs qui pourraient potentiellement entraver votre décision d'abandonner définitivement la cigarette ?

  • Comment vous sentirez-vous lorsque vous aurez atteint votre objectif ?

De plus, j'approfondirai ma compréhension de divers aspects de votre vie, tels que vos loisirs, votre travail, votre état de santé, etc., afin de personnaliser au mieux votre accompagnement. Mon expérience en tant que préparateur mental de sportifs et sophrologue dans le sevrage tabagique me permet de vous guider dans cette démarche essentielle.


La gestion du stress lors de l'arrêt du tabac

Lorsque vous entreprenez l'arrêt du tabac, la sophrologie peut vous être d'une grande aide pour gérer le stress qui peut surgir.

Voici cinq points clés pour utiliser la sophrologie comme solution :

  1. Respiration consciente : La respiration est un outil essentiel pour apaiser le stress. La sophrologie vous apprendra à respirer consciemment, à calmer votre esprit et à vous détendre. Des techniques de respiration profonde peuvent vous aider à faire face aux moments de tension.
  2. Visualisation positive : La sophrologie vous permettra de développer des visualisations positives pour contrer les pensées négatives. Vous pouvez imaginer un futur sans tabac, où vous vous sentez en meilleure santé et plus heureux. Ces images mentales positives renforcent votre motivation.
  3. Relaxation musculaire : En utilisant des exercices de relaxation, la sophrologie vous aidera à relâcher les tensions musculaires liées au stress. Vous vous sentirez plus détendu et mieux préparé à faire face aux défis de l'arrêt du tabac.
  4. Autohypnose : La sophrologie vous enseignera des techniques d'autohypnose pour renforcer votre détermination à arrêter de fumer. Vous pourrez utiliser des suggestions positives pour surmonter les envies de tabac et rester concentré sur votre objectif.
  5. Gestion des émotions : La sophrologie vous permettra d'explorer vos émotions liées à l'arrêt du tabac. Elle vous aidera à mieux comprendre et à accepter ces émotions, ce qui favorise une transition plus fluide vers une vie sans tabac.

En résumé, la sophrologie offre un éventail d'outils pour gérer le stress lié à l'arrêt du tabac, vous aidant à maintenir votre motivation, à renforcer votre confiance en vous et à faire face aux défis avec sérénité.

Éviter la prise de poids après avoir arrêté de fumer :
Un regard sur les neurosciences et la sophrologie

L'addiction au tabac a des racines profondes dans le cerveau, notamment dans les zones liées au plaisir et à la récompense. Lorsque vous fumez, la nicotine stimule la libération de dopamine, une substance chimique du cerveau associée au plaisir. En conséquence, arrêter de fumer peut déclencher des changements chimiques et des désirs puissants, qui peuvent conduire à une prise de poids si ces besoins sont comblés par la nourriture.

La sophrologie, offre une approche qui agit sur le plan psychologique et émotionnel. Elle vous aide à identifier et à cultiver d'autres sources de satisfaction et de bien-être, vous permettant de satisfaire ces besoins de manière plus saine. Par le biais de la relaxation, de la visualisation positive et de la gestion des émotions, la sophrologie agit sur les zones du cerveau liées à l'anxiété, au stress et aux comportements impulsifs, favorisant ainsi un équilibre émotionnel.

Les neurosciences ont montré que la sophrologie peut aider à stabiliser le poids après avoir arrêté de fumer en renforçant la capacité du cerveau à gérer les émotions et à résister aux impulsions alimentaires excessives. Cela démontre son efficacité en tant qu'outil complémentaire dans le maintien d'un poids stable après l'arrêt du tabac, en s'attaquant aux racines mêmes de l'addiction et en favorisant des choix alimentaires plus sains.

Prévenir les rechutes grâce à la sophrologie

La sophrologie peut jouer un rôle essentiel dans la prévention des rechutes lorsque l'on tente d'arrêter de fumer. Bien que renoncer au tabac puisse s'avérer un défi de taille, cette méthode thérapeutique brève vous offre un soutien significatif en favorisant l'indépendance dans la gestion des situations tentantes. Elle vous équipe de compétences pour affronter ces moments délicats. Vous pouvez ainsi anticiper mentalement des scénarios à haut risque de rechute, tels que les moments conviviaux autour d'un apéritif ou les instants après la consommation de café.

En conclusion, la sophrologie s'avère être une technique complémentaire efficace dans le soutien au sevrage tabagique. Cependant, il est essentiel de souligner qu'elle ne doit pas remplacer une prise en charge médicale. Par conséquent, il est recommandé de consulter un tabacologue ou votre médecin traitant pour obtenir un suivi approprié. Il est important de tirer parti des ressources disponibles pour vous aider à arrêter de fumer et de choisir la méthode qui correspond le mieux à vos besoins. Dans ce contexte, la sophrologie peut jouer un rôle significatif dans votre chemin vers une vie exempte de tabac.


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