Marcerou Cédric
Sophrologue à Biarritz
 
14 Rue du Château d'Eau, 64600 Anglet, France
 
Disponible aujourd'hui de 8h30 à 20h30
 

Trouver l'Équilibre entre Scolarité et Activités Extra-Scolaires grâce à la Sophrologie


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Bien que l'excitation de la rentrée scolaire soit passée et que les choix des activités extrascolaires se soient concrétisés, il est important de reconnaître que ces engagements peuvent susciter des inquiétudes et être source de stress, tant chez les parents que chez les adolescents. Entre la gestion des horaires, des devoirs, la préparation aux examens de fin d'année, les épreuves orales du brevet ou du baccalauréat, ainsi que la coordination des activités extrascolaires, il peut être difficile de trouver l'équilibre nécessaire. Pourtant, les activités extrascolaires ne sont pas de simples loisirs ; elles jouent un rôle crucial dans le développement des enfants et des adolescents. Dans cet article, nous explorerons comment la sophrologie peut aider à mieux gérer la scolarité et les activités extrascolaires, en mettant en lumière les nombreux bienfaits que ces activités apportent aux jeunes, y compris l'intégration de la sophrologie pour une meilleure gestion du stress et de l'équilibre.

La Rentrée Scolaire : Un Nouveau Départ

La rentrée scolaire est l'occasion pour les élèves de retrouver leurs camarades, de rencontrer de nouveaux amis, et de découvrir de nouveaux défis. Cependant, cela peut également être un moment stressant pour certains, car il signifie souvent un retour à des habitudes plus strictes après les vacances d'été notamment sur les rythme de sommeil. Pour aider les enfants à faire face à ce changement, il est important de mettre en place une routine solide et de les encourager à parler de leurs préoccupations.

La sophrologie, une technique de relaxation qui combine la méditation, la respiration contrôlée et la visualisation, outil précieux pour aider les enfants à gérer leur stress pendant cette période de transition. En enseignant des techniques de respiration et de relaxation, la sophrologie les aide à rester calmes, à mieux gérer leur anxiété et à aborder l'année scolaire avec confiance.

La Gestion des Horaires

La gestion des emplois du temps chargés, que nous, en tant que parents, et nos enfants, devons relever, représente un défi majeur. Entre les cours, les devoirs, les activités extrascolaires et les moments de détente, il semble souvent que les journées manquent d'heures. 

La planification préalable devient essentielle pour une gestion plus douce du temps. La sophrologie, en tant qu'approche holistique, prend en compte tous les aspects de la personne. En tant que sophrologue, j'insiste sur l'importance de collaborer avec les enfants et les adolescents pour élaborer leur propre emploi du temps. Cette implication les valorise en tant qu'individus tout en les aidant à discerner la différence entre ce qu'ils croient possible et ce qui l'est réellement. Cela éclaire leurs choix, favorise une prise de décision objective et renforce leur confiance en eux. Un calendrier familial s'avère être un excellent outil pour noter les dates importantes, comme les vacances, les heures de pratique et les devoirs à rendre etc. En encourageant l'organisation et la gestion du temps dès leur plus jeune âge, nous aidons nos enfants à développer des compétences essentielles pour leur avenir. Intégrer la sophrologie dans cette gestion du temps signifie leur transmettre des techniques de concentration et de focalisation, facile à mettre en place qui améliorent leur “productivité” dans leurs devoirs et les aident à mieux gérer leur temps, réduisant ainsi significativement leur stress. J'ai observé en tant que sophrologue qu'au fil des séances, ils intègrent ces outils et créent leur propre approche sophrologique pour une vie quotidienne plus équilibrée et épanouissante.

Les Bienfaits des Activités Extra-Scolaires et de la Sophrologie

Les activités extra-scolaires, qu'elles soient artistiques, sportives, ou intellectuelles, offrent de nombreux avantages aux enfants et aux adolescents. Voici quelques-uns des bienfaits les plus importants, renforcés par l'intégration de la sophrologie :

  • Développement de Compétences Sociales : Participer à des activités en groupe aide les jeunes à développer des compétences sociales essentielles telles que la communication, aide à vaincre la timidité, la coopération et la résolution de conflits.

  • Renforcement de la Confiance en Soi : Participer à une activité extra-scolaire contribue à renforcer la confiance en soi et l'estime de soi des enfants et des adolescents, renforcée par les techniques de visualisation positive de la sophrologie.

  • Gestion du Stress : la sophrologie leur enseigne des techniques de relaxation et de respiration pour une gestion plus efficace du stress. Les activités extra-scolaires aide les jeunes à gérer le stress en leur offrant un moyen de se détendre et à vivre l'instant présent  et de se divertir.

  • Équilibre entre le Corps et l'Esprit : Les activités sportives et artistiques encouragent un équilibre sain entre le corps et l'esprit, favorisant ainsi le bien-être global, pour accroître sa vitalité, qui peut être renforcé par la sophrologie en tant que discipline holistique.

  • Amélioration des Performances Scolaires : Il a été démontré que les enfants qui participent à des activités extra-scolaires ont tendance à avoir de meilleures performances scolaires. Ces activités renforcent la concentration, l'autodiscipline et la gestion du temps, ils apprennent de leurs réussites, mais également à transformer leurs échecs en expérience enrichissants, des compétences qui peuvent être perfectionnées grâce à la sophrologie

En conclusion, la gestion de la scolarité, des activités extra-scolaires et la rentrée peut sembler un défi, mais avec une planification appropriée, une communication ouverte et l'intégration de la sophrologie, vous pouvez aider votre enfant à trouver l'équilibre nécessaire pour réussir pleinement. Les activités extra-scolaires et la sophrologie sont des atouts précieux pour le développement personnel, social et académique des enfants, contribuant ainsi à les préparer pour un avenir prometteur. Alors, encouragez-les à explorer leurs passions, à s'engager dans des activités qui les inspirent et les enrichissent, tout en leur offrant les outils de la sophrologie pour une vie équilibrée et épanouissante.

Si vous vous demandez ce que la sophrologie peut vous apporter personnellement dans l'équilibre entre scolarité et activités extra scolaire , n'hésitez pas à me laisser un message ou à m'appeler directement. Nous pourrons échanger quelques minutes au téléphone et voir si la sophrologie peut vous aider.

Marcerou Cédric

14 Rue du Château d'Eau
64600 Anglet
France


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